Experimenta ayudar a los otros a crear su propia vida. No es complicado: comienza contigo mismo. Crea una vida buena y armónica, sin complicaciones o preocupaciones. Crea una vida pacífica y serena, llena de felicidad y amor. Crea una vida disciplinada, pero muy liviana. Y no te olvidas de crear una vida de sabio, llena de humildad. Así, estarás creando la vida de muchas personas. PUBLICADO POR LA VIDA ES UN RATICO
POr ser la ultima semana de blogs del grupo de PSICOLOGÍA organizacional me PARECIÓ apropiado compartir esta reflección con ustedes, me gusto mucho su contenido, de igual forma espero sea de su agrado, ya que si tomamos estos consejos muy en cuenta nos ayudara mucho en nuestro diario vivir... Dios los bendiga...
martes, 29 de noviembre de 2011
Que es la autoestima
Para mi la autoestima es un proceso interno que comienza con aceptarse a uno mismo, el perdón, la auto imagen y la autoestima. Tener una autoestima saludable , alta autoestima, es el primer paso para poder salir de la trampa de ser una víctima.
Es un proceso interno, no es una meta a dónde llegar. Es un proceso de limpieza interna de nuestras ideas erróneas y heridas SABIENDO que ya somos valiosos.
La autoestima no es convencernos a nosotros mismos de que somos valiosos, no es un tema de ser seguro de sí o sentirse bien cuando otra persona nos halaga. Tampoco es tener el mejor cuerpo o la mejor carrera laboral. Autoestima es el SABER que uno es valioso.
Que significa tener una autoestima saludable?.
Una autoestima saludable requiere que aprendamos a escuchar a nuestra propia intiución, sensaciones y perspicacias. Comienza por tomar conciencia, y prestar atención a tus necesidades y metas.
Algunas de las características de una autoestima saludable son:
Vivir concientemente. Yo he aprendido a vivir mas conciente todos los días. Hago esto escuchandome a mi misma. Observo mis reacciones. Escucho a mi cuerpo y me questiono: "Tengo hambre ahora o solo estoy comiendo porque es la hora de comer?
Cuidado de tu cuerpo, mente, espíritu y emisiones. Yo cuido de mi cuerpo haciendo gimansia, comiendo en forma saludable. Emocionalmente, liberando mis emociones negativas. Mentalmente: leyendo y aprendiendo cosas nuevas. Espiritualmente: meditando, rezando o estando en silencio.
Aprender de nuestros propios errores. Aprender a decir:"Cometí un error" y aprender del error. Todos cometemos errores y la mejor manera de comprender es aprendiendo de ellos.
Escuchar la opinión de los demás. Porqué no escuchamos a los demás?. Porqué muchas veces queremos tener la razón. Por mucho tiempo yo fuí así, siempre queriendo tener la razón.
Respetar las diferencias de los demás.Todos somos diferentes. Me costó mucho tiempo comprender esto porque yo me sentía a salvo con personas como yo. Respetar las diferencias de los demás no significa que vamos a estar de acuerdo con ellos, pero que entenedmos que tienen el derecho de ser diferentes.
Tomar responsabilidad de tu propia vida. Yo crecíi en un ambiente donde la responsabilidad hacia uno mismo no exitía. Siempre era la culpa del otro o algo externo para echarle la culpa. Cuando comencé a tomar responsabilidad de mi vida, mi vida empezó a cambiar.
Poder hablar y actuar desde nuestras propias convicciones. Yo siempre tuve miedo de hablar con mi verdad porque fuí criada para ser una "nena buena" y complacer a los demás. A travéz de los años he aprendido a hablar mi verdad y esto me ha llevado a sentirme muy bien porque he mantenido la lealtad hacia mi misma.
Tener un propósito , una dirección en nuestras vidas. Por muchos años yo he vivido hipnotizada, no sabiendo hacia donde me dirigía. Sin ningún propósito. Tener una sentido de proposito es tener una autoestima saludable porque sabemos que somos importantes y lo que hacemos es importante . Estamos vivos por una razón.
"Vamos a descubrir la naturaleza de nuestro genio interno cuando dejemos de adaptar nuestra vida a la de los demás, aprendamos a ser nostros mismos y permitamos que nuestros canales naturales se abran." Shakti Gawain
Espero le guste y lo pongamos en practica por que el estar bien con uno mismo es estar bien con todos.
A CONTINUACIÓN SE LES PRESENTA UN TEMA QUE ENVUELVE LA VIDA DE MUCHOS DE NOSOTROS EN NUESTRO DIARIO VIVIR, POR LO QUE SE LES SE LES APORTA LAS DEFINICIONES DE LO QUE ES EL ESTRÉS, EL ESTRÉS LABORAL, ASÍ COMO UN VÍDEO QUE DESCRIBE COMO SE DA EL ESTRÉS EN NUESTRO CUERPO Y UN QUIZ DE NIVEL DE PREOCUPACIÓN NO SALUDABLES, ESPERO LO APLIQUEN Y ASÍ MIDAN EL NIVEL DE PREOCUPACIONES QUE LOS ABARCAN.
TODO ESTO CON EL FIN DE QUE TENGAMOS MUY EN CUENTA QUE EL ESTRÉS ES UN ENEMIGO SILENCIOSO QUE PUEDE ACABAR CON NOSOTROS SI NO LO SABEMOS DOMINAR Y MANEJAR, ESPERO SEA DE SU AGRADO..
EL ESTRÉS
El concepto de estrés está basado en la teoría propuesta por Richard Lazarus, quien define estrés como un proceso sostenido en el tiempo, en donde de manera regular un individuo percibe desbalance entre las exigencias de una situación y los recursos con que él cuenta para hacer frente a dicha situación (Lazarus, 1999).
En la definición anterior, el autor plantea tres elementos que hacen parte de un proceso de estrés: la situación, los recursos de la persona y la percepción de la persona sobre la situación y sus recursos.
Sin embargo, la clave del estrés está en la relación que con el tiempo se establece entre estos elementos, según la perspectiva de Richard Lazarus (1999), el estrés es un proceso donde se produce una transacción entre las variables ambientales, individuales y los antecedentes de dicha relación. Así, la valoración que el individuo hace de los elementos involucrados, las emociones que surgen en la relación y la manera en que el individuo afronta la situación van definiendo el proceso de estrés.
De esta forma, en el escenario de la relación tenemos dos actores principales: La persona y la situación.
ESTRÉS LABORAL
El estrés de origen laboral ha sido estudiado de manera especial, debido al impacto que tiene en la salud de los trabajadores, en su productividad y en el ambiente de trabajo, se entiende como estrés laboral el desbalance percibido por el trabajador entre las condiciones psicosociales presentes en el contexto de trabajo y sus capacidades, características y expectativas individuales.
Los factores psicosociales presentes en el trabajo participan en la percepción que el trabajador tiene de su contexto de trabajo, de las exigencias que éste le plantea y de los recursos con que cuenta para responder a dichas demandas; así, el contexto laboral, de acuerdo con la propuesta teórica de Richard Lazarus, provee las condiciones necesarias para desarrollar un proceso de estrés que es llamado estrés laboral.
Quiz nivel de preocupación no saludable.
(Versión abreviada de Worry Domain Questionnaire)
38% de las personas manejan preocupaciones no saludables
¿está usted dentro de ese porcentaje?
Me preocupa que ...
No, en absoluto (0)
Un poco (1)
Moderadamente (2)
Bastante (3)
Extremadamente (4)
____No puedo ser asertivo o expresar mis opiniones.
_____ Mis perspectivas laborales no son buenas.
_____ Nunca voy a lograr mis ambiciones.
_____ No voy a mantener mi carga de trabajo al día.
_____ Los problemas financieros restringen las vacaciones y los viajes.
_____ No tengo ninguna concentración.
_____ No puedo pagar las cosas.
_____ Me siento inseguro.
_____ No puedo pagar mis cuentas.
_____ Mis condiciones de vida son inadecuadas.
_____ La vida puede no tener propósito.
_____ Yo no trabajo lo suficientemente duro.
_____ Otros no me aprueban.
_____ Yo encuentro dificultad para mantener una relación estable.
_____ Me falta la confianza.
_____ Voy a perder amigos cercanos.
_____ Yo soy poco atractivo.
_____ Podría hacerme parecer estúpido.
_____ No he logrado mucho.
_____ Cometo errores en el trabajo.
_____ Total
Resultados:
Si usted anotó 52 puntos o más, puede que tenga un nivel de preocupación en su vida no saludable.
Puede ser útil para que usted intente algunos consejos de relajación en su vida.
Para no preocuparse, hay que ocuparse.
Esto quiere decir que debemos enfrentar nuestros pensamientos y cuestionar si:
Mis preocupaciones son productivas o improductivas, aceptar que no siempre se puede tener control de la vida y que hay que priorizar, reformular la preocupación con momentos dedicados a su reflexión, crear un plan de acción incluso por si la preocupación se hace realidad.
