EXPLICACIÓN DEL PROCESO FISIOLÓGICO DEL ESTRÉS.

A CONTINUACIÓN SE LES PRESENTA UN TEMA QUE  ENVUELVE LA VIDA DE MUCHOS DE NOSOTROS EN NUESTRO DIARIO VIVIR, POR LO QUE SE LES SE LES APORTA LAS DEFINICIONES DE LO QUE ES EL ESTRÉS, EL ESTRÉS LABORAL, ASÍ COMO UN VÍDEO QUE DESCRIBE COMO SE DA EL ESTRÉS EN NUESTRO CUERPO Y UN QUIZ DE NIVEL DE PREOCUPACIÓN NO SALUDABLES, ESPERO LO APLIQUEN Y ASÍ MIDAN EL NIVEL DE PREOCUPACIONES QUE LOS ABARCAN.

TODO ESTO CON EL FIN DE QUE TENGAMOS MUY EN CUENTA QUE EL ESTRÉS ES UN ENEMIGO SILENCIOSO QUE PUEDE ACABAR CON NOSOTROS SI NO LO SABEMOS DOMINAR Y MANEJAR, ESPERO SEA DE SU AGRADO..

EL ESTRÉS

El concepto de estrés está basado en la teoría propuesta por Richard Lazarus, quien define estrés como un proceso sostenido en el tiempo, en donde de manera regular un individuo percibe desbalance entre las exigencias de una situación y los recursos con que él cuenta para hacer frente a dicha situación (Lazarus, 1999).

En la definición anterior, el autor plantea tres elementos que hacen parte de un proceso de estrés: la situación, los recursos de la persona y la percepción de la persona sobre la situación y sus recursos. 

Sin embargo, la clave del estrés está en la relación que con el tiempo se establece entre estos elementos,  según la perspectiva de Richard Lazarus (1999), el estrés es un proceso donde se produce una transacción entre las variables ambientales, individuales y los antecedentes de dicha relación.  Así, la valoración que el individuo hace de los elementos involucrados, las emociones que surgen en la relación y la manera en que el individuo afronta la situación van definiendo el proceso de estrés.

De esta forma, en el escenario de la relación tenemos dos actores principales: La persona y la situación.  

ESTRÉS LABORAL

El estrés de origen laboral ha sido estudiado de manera especial, debido al impacto que tiene en la salud de los trabajadores, en su productividad y en el ambiente de trabajo, se entiende como estrés laboral el desbalance percibido por el trabajador entre las condiciones psicosociales presentes en el contexto de trabajo y sus capacidades, características y expectativas individuales.

Los factores psicosociales presentes en el trabajo participan en la percepción que el trabajador tiene de su contexto de trabajo, de las exigencias que éste le plantea y de los recursos con que cuenta para responder a dichas demandas; así, el contexto laboral, de acuerdo con la propuesta teórica de Richard Lazarus, provee las condiciones necesarias para desarrollar un proceso de estrés que es llamado estrés laboral.

Quiz nivel de preocupación no saludable.

(Versión abreviada de Worry Domain Questionnaire)

38% de las personas manejan preocupaciones no saludables

¿está usted dentro de ese porcentaje?

Me preocupa que ... 

No, en absoluto (0) 

Un poco (1) 

Moderadamente (2) 

Bastante (3) 

Extremadamente (4) 

____No puedo ser asertivo o expresar mis opiniones. 

_____ Mis perspectivas laborales no son buenas. 

_____ Nunca voy a lograr mis ambiciones. 

_____ No voy a mantener mi carga de trabajo al día. 

_____ Los problemas financieros restringen las vacaciones y los viajes. 

_____ No tengo ninguna concentración. 

_____ No puedo pagar las cosas. 

_____ Me siento inseguro. 

_____ No puedo pagar mis cuentas. 

_____ Mis condiciones de vida son inadecuadas. 

_____ La vida puede no tener propósito. 

_____ Yo no trabajo lo suficientemente duro. 

_____ Otros no me aprueban. 

_____ Yo encuentro dificultad para mantener una relación estable. 

_____ Me falta la confianza. 

_____ Voy a perder amigos cercanos. 

_____ Yo soy poco atractivo. 

_____ Podría hacerme parecer estúpido. 

_____ No he logrado mucho. 

_____ Cometo errores en el trabajo. 

_____ Total 

Resultados:

Si usted anotó 52 puntos o más, puede que tenga un nivel de preocupación en su vida no saludable. 

Puede ser útil para que usted intente algunos consejos de relajación en su vida.

• Para no preocuparse, hay que ocuparse.

Esto quiere decir que debemos enfrentar nuestros pensamientos y cuestionar si: 

Mis preocupaciones son productivas o improductivas, aceptar que no siempre se puede tener control de la vida y que hay que priorizar, reformular la preocupación con momentos dedicados a su reflexión, crear un plan de acción incluso por si la preocupación se hace realidad.